przed treningiem

[...] za zadanie uzupełnić braki w diecie i zwiększyć jej kaloryczność pijesz kiedy potrzebujesz w treningowe i nietreningowe wg własnego zapotrzebowania z tym że nie polecam pic przed snem ani przed samym treningiem. po drugie kreatyna bierz ją tak by w dzień treningowy było 10gram w dwóch dawkach po 5gram a w nietreningowy 5gram jeśli masz kapsy po [...]

[...] ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem ryzykować i wziąłem godzinę przed treningiem 2 kapsy węgli pomogło i w trakcie treningu było w miarę ok, jedynie końcówką musiałem odwiedzić kibelek no niestety tak to jest - jedyna rzecz jakiej się nie [...]

Mam pytanie odnośnie zaleceń Solarosa w "przykładowym zestawie ....." "DT: -Complete Workout Support przed treningiem 70g -PURE BCAA 10g na treningu -Leucine Carboplus/ CARBSfd/ IsoTon 50g na treningu -Complete Workout Support po treningu 70g -Protein Plus Complete na noc 35g" Przy dwóch treningach dziennie, jeść CWS przed [...]

[...] intuicyjna niz Suunto, a moze zwyczajnie inna - chuda obeznana z moim zegarkiem aktywowala trening biegowy, nie sprawdzajac lacznosci satelitarnej. IGT wymaga aktywacji GPS przed treningiem, nie robi tego automatycznie jak Suunto - prawdopodobnie w ramach oszczednosci energii. Menu i mnogosc ustawien jest przerazajace, a ja nie uwazam sie za [...]

[...] około 5% populacji ma jakąś nadwrażliwość. Z punktu widzenia chemii zwykła herbata powinna dawać większego kopa. Tętno wysiłkowe i stymulanty, to pewnie osobna kwestia. Osobiście lubię dźwignąć kubas kawy bezpośrednio przed treningiem, ale nie czuję aby to jakoś się przekładało na BPM. Chyba tętno i ciśnienie tętnicze są w nieco innej zależności.

[...] rozpoczynam jutro, i jutro o nim napisze. Ciekawostka - ostatnio rozmawialismy o tetnie spoczynkowym. Dzis rano zarejestrowalem je na poziomie 35 uderzen.. natomiast tuz przed treningiem biegowym, w aucie, na siedzaco - 44 uderzenia - az zrobilem sobie zdjecie. Nie jest zle, kolejne 3 miesiace pracy nad baza powinny mi pozwolic zejsc jeszcze [...]

Dobry sportowo tydzien za mna. Wykonalem wszystkie zalozone treningi i jeszcze udalo sie dolozyc bonusy. Wszedlem tez wreszcie na przyzwoita objetosc dla celu, jaki przede mna. Przeplynalem w tym tygodniu 10 kilometrow, przejechalem na rowerku 240 kilometrow i przebieglem 55 kilometrow. W swietle zalecanej dla mojego celu przez Darka Sidora [...]

Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Chcesz być Mister Anorectica? :-D Przy Twoim wzroście wyglądałbyś z 8 z przodu jak trzcina na wietrze :-) Ile białka wrzucasz w makro? Bo 900 x 4 to 3600 kcal. Pozostałe 1400 [...]

[...] dawkujemy do 0,2mg na kilogram dla dawki jednorazowej 3. jesli wiecej niz jedna dawka dziennie, to odstep 2,5h ( okres poltrwania ) 4. idealne zastosowanie to na czczo rano przed treningiem, posilek potreningowy nie szybciej niz 2,5 od przyjecia dawki 5. jesli trening wieczorem to dawka 2,5 godziny po posilku przedtreningowym, i jeszcze idealnie [...]

[...] średnie z treningu siłowego, bo myślałem, że ja jestem jakiś dziwny albo sie na maxa opierdzielam. Ja właśnie też odstawione mam wszystkie stymulanty już dobre 4 miesiące (3 kawy na tydzień pije i to w ciągu dnia, nigdy przed treningiem) i na siłówce też HR nie potrafie wysoko podnieść w pojedynczych seriach. Tylko w crossfitach to mi wychodzi.

To jeszcze ja, przed treningiem coś dorzucę, bo rozumiecie, oprócz pitolenia trzeba też popracować, coby lepszą przyszłość budować. Trybunał jest instytucją stojącą na straży Konstytucji. W tym celu został stworzony i w tym kierunku działa. To jak dla katolika sumienie, które kieruje się Dekalogiem. Dlatego wszelki atak na Trybunał odbieram jak [...]

[...] dzien, ze nie uda mi sie siegnac po marzenia, czas bedzie konczyc i wstydu sobie oszczedzac, tak rzeklem ;) Howgh ! Ja w zasadzie juz nie musze, spelniliscie moje marzenie sprzed kilku lat. Kiedys wielu bralo mnie za wariata, dzis mam kolezanki i kolegow, ktorzy poszli moja droga i sa juz lepsi niz ja. Zawsze podkreslam, ze nie mozna doczekac [...]

[...] 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + kalafior (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + kalafior (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 75g makaronu durum + kalafior (po 20 min) ~kilka chipsów i trochę [...]

[...] + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + groszek (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + kapusta kiszona (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 5) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 75g makaronu durum + pomidor (po 20 min) 6) 200g twarogu [...]

[...] półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 15g bcaa z glutaminą i 50g carbo 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 200g ziemniaki (po 20 min) 5) piers z kurczaka 150g + 10ml [...]

[...] piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 1 kromka chleba pełnoziarnistego + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 1 kromka chleba pełnoziarnistego (po 20 min) w planach 5) piers z kurczaka 150g + [...]

[...] - Jw. Piana, ale jedne ze smaczniejszych bcaa jakie piłem. fitmax.pl/produkty.php?produkt=53 FireFit 90 caps - czytałem opinie, że słaby spalacz … Ja zażywając przed treningiem siatkówki czułem ogromną różnicę w potliwości, raz nie łyknąłem przed bieganiem i zdecydowanie mniej się spociłem, więc potliwość na pewno na +. Poprawy [...]

[...] łopatki i wypychać klatkę bo o tym czytałem, może przez luźną koszulke nie widać następnym razem ściągnę, ale będę pamiętać ;] 1. Co to za ustawienie low bar? 2. Te białko przed treningiem wywalić, a banan? 3. Treningi na zmianę tak? Raz pull potem push znów pull? Czy w tygodniu zawsze ma być 2x push i raz pull? Wolę zapytać tak na logikę [...]

Dziś DNT, także dopiero jutro potestuje. 2 kaps kofeiny, 2 kaps guarany i 4 kaps beta-alaniny na okolo 20 minut przed treningiem będzie ok?

Może przejdzie Ci to, no bo jak zmieniłeś godziny pracy to organizm też musi sie przyzwyczaić do tego. A i drzemka przed treningiem, to moim zdaniem nie jest dobre. Ja np. jak sie zdrzemne tak z 15-30 min przed treningiem, to chodze później taki zamulony.